Personal Coaching
ON TOIMINTAMUOTO, JONKA Avulla löydät toimijuutesi ja saavutat tavoitteesi
Odotteletko, että one day sun elämä maagisesti muuttuu ja saat vihdoin elää itsesi näköistä elämää? Struglaatko aikaansaamisen ja tavoitteiden saavuttamisen kanssa? Onko sun elämä yhtä epämääräistä sinkoilua?
Mitä on Personal Coaching?
Personal Coach on vähän niin kuin Personal Trainer paitsi että pakaroiden jiiriin laittamisen sijaan me laitetaan jiiriin sun elämä. Tämä tarkoittaa sitä, että me kirkastetaan sun tavoitteet, selvitetään esteet niiden tiellä ja laaditaan action plani, jonka avulla teet sun päämääristä ja Dream Lifesta totta.
Passiivisen odottelun ja epämääräisen sinkoilun sijaan alat tietoisesti johtamaan itseäsi ja luomaan aktiivisesti sun näköistä elämää ja viemään sitä haluamaasi suuntaan. Tämä tarkoittaa sitä, että et ainoastaan saavuta sun tavoitteita, vaan alat nähdä ja kokea itsesi oman elämäsi aktiivisena johtajana. Parhaimmillaan valmennus onkin transformaatioprosessi, jonka avulla löydät sisäisen toimijuutesi, alat luottaa itseesi ja voimaannut. Saat sulle merkityksellisiä asioita aikaan, koet elämässäsi rauhaa ja selkeyttä sekä olet ylpeä itsestäsi.
Valmennuksesta sanottua
“Tää meidän systeemi toimi ihan yli odotusten. Sain Anniinan luomasta aikataulusta itselleni helposti ylläpidettävän ja oikeesti motivaatiota ruokkivan rutiinin, jota noudattamalla sain sikana onnistumisen kokemuksia.
Pidettiin joka viikko coachin catch up -tuokio, jossa raportoin viikon fiiliksiä ja edistymistä. Anniina antoi niissä aina vinkkejä eteen tulleisiin vaikeimpiin ajatuksiin ja tsemppas tietty seuraavaan viikkoon.
Pääsin lopulta mun tavoitteeseen, eli valmiiseen (ja huolella tehtyyn) graduun aikaisemmin, mitä oltiin Anniinan kanssa alunperin edes suunniteltu. Vaikka kyseessä oli ‘vain gradu’, oli tämä projekti mulle kuitenkin tosi paljon enemmän. Mulle oli uskomattoman voimauttavaa saada pitkän vaikean jakson päätteeksi niin iso onnistumisen kokemus, että se jotenkin muokkasi mun koko ajattelutapaa ja minäpystyvyyden kokemusta monessa suhteessa.
Opin myös sen, että on tosi ok pyytää välillä apua, eikä se ole mikään heikkouden merkki. Välillä me kaivataan toisen ihmisen tukea tuomaan meistä parempi versio esiin ja ravistamaan asiat taas tasapainoon.”
— noora / gradun tekijä
Personal Coaching on sulle, jos haluat:
Tehdä sun unelmista totta ja elää itsesi näköistä elämää:
Haluat elää sydämestä käsin ja luoda itsesi näköisen elämän, mutta olet kyllästynyt odottelemaan, että one day tapahtuu joku magic trick ja sun elämä muuttuu. Sen sijaan olet valmis ottamaan vastuun, käärimään hihat ja hyppäämään kuskin paikalle sun elämässä.
Sulla on BIG DREAMS, mutta tuntuu että istut käsiesi päällä ja sun potentiaali valuu hukkaan. Sulla ei oo hajuakaan, miten pääsisit liikkeelle ja kaipaat rohkaisua ja konkreettista action plania.
Tai sitten sun unelmat on hautautuneet johonkin oravanpyörän rattaisiin, etkä oikein enää edes tiedä, mitä haluat. Olet turhautunut siihen, että sun elämä tuntuu polkevan paikallaan ja uhraat aikasi kaikkeen muuhun paitsi itsellesi tärkeään. Tuntuu, että kiidät rappusia ylöspäin, mutta et tiedä, ovatko ne oikeat.
saavuttaa sun tavoitteet ja saada asioita aikaan:
Oman elämän aikatauluttaminen ja aikataulun noudattaminen ovat akileen kantapääsi. Saat hommat kyllä maaliin, mutta deadline-lähtöinen ajankäyttötapasi ja stressipäinen sinkoilu aiheuttaa sen, että et voi nauttia vapaa-ajastasi ja rentoutua, koska sulla ei ole selkeää jakoa työn ja vapaa-ajan välillä
Sulla on jäytävä pelko siitä, että et tee riittävästi tai oikeita asioita. Hallinnan tunteesi on kateissa, koet kroonista riittämättömyyttä ja huonoa omaatuntoa. Olosi on stressaantunut, vaikka et olisi tehnyt mitään. Tai vaikka teet paljon, tuntuu ettet saa mitään aikaan.
Tai sitten struglaat aikaansaamisen ja aloittamisen kanssa. Tavoitteet jäävät lähinnä kauniiksi merkinnöiksi kalenterin reunassa, mutta sun on vaikeaa ottaa toiminnan askeleita. Aikasi kuluu prokrastinointiin tai epämääräiseen sinkoiluun varsinaisen toiminnan sijaan.
Mitä jos näiden sijaan…
koet eläväsi oman näköistä ja tuntuista elämää, jossa voit syvästi hyvin ja joka tuntuu merkitykselliseltä
sinulla on sydäntä kutkuttava suunta ja rauhoittava selkeys siitä, minne haluat lähteä kulkemaan - olet innoissasi omasta elämästäsi ja koet ohjaavasi sitä tietoisesti
olet suunnitelmallinen ja tehokas - tiedät, mihin sinun tulee kulloinkin keskittyä, koet saavasi aikaan oikeita asioita ja tiedät, kun olet tehnyt tarpeeksi
opit nauttimaan haasteista ja epämiellyttävistä tunteista, koska arvojen mukainen toiminta tuottaa sinulle niin paljon syvällisempää mielihyvää kuin välttämiskäyttäytymisestä saadut pikapalkinnot
olet rehellinen itsellesi ja pystyt tekemään helpommin parempia (ja toisinaan kuumottavia) päätöksiä - sellaisia, jotka vievät sinua kohti valitsemaasi elämää
olet ylpeä itsestäsi ja siitä, että olet oman elämäsi aktiivinen toimija - et enää odottele selkeyttä ja muutosta, vaan johdat itse elämääsi
Mitä valmennus sisältää?
Dream Factoryn valmennus
Dream Factoryn valmennus on pragmaattista ja ratkaisukeskeistä. Täällä ei niinkään kaivella syntyjä syviä tai eheytellä sun isäsuhdetta, vaan keskitytään konkretiaan ja toimintaan. Ratkaisukeskeisyys tarkoittaa sitä, että menneisyyteen ja ongelmiin tuijottelun sijaan rillit suunnataan tulevaisuuteen eli siihen, mihin olet menossa ja mitä haluat niin sanottujen ongelmien tilalle.
Valmennusprosessi
Jokainen valmennuskerta räätälöityy tilanteen mukaan, mutta pääpiirteittäin valmennusprosessiin kuuluu lähtötilanteen kartoittaminen, tavoitteen kirkastaminen ja toimintasuunnitelman laatiminen.
Lähtökartoitus
Saat ennen valmennusta täytettäväksi lähtökartoituksen ja toivon, että täytät sen huolella ja pohdit tilannettasi jo etukäteen, jotta saat parhaan hyödyn irti valmennuskerrasta. Räätälöin valmennuskerran kartoituksen pohjalta sinulle sopivaksi.
Whatsapp-tuki
Jokaiseen valmennukseen kuuluu Whatsupp -tuki, jotta voin tukea sinua haasteissa, tsempata eteenpäin ja auttaa tarvittaessa muokkaamaan toimintasuunnitelmaa.
Valmennusmetodit
Valmennus etenee pääsääntöisesti keskustelemalla, mutta tarpeen mukaan voimme tehdä myös erilaisia mielikuva- ja coaching -harjoituksia. Tarvittaessa saat myös kotitehtäviä prosessisi tueksi.
Valmennuspaketit
Voit valita yhden, kahden tai kolmen kerran valmennuksen. Jos et ole varma, minkä paketin valita, voit olla minuun yhteydessä, niin katsotaan, mikä tilanteeseesi sopii parhaiten.
Alta löydät pakettien kuvaukset ja hinnat.
KEEP IT SIMPLE
-
Keep it simple sopii sinulle jos:
sinulla on yksittäinen tavoite tai projekti, johon kaipaat konkreettista toimintasuunnitelmaa (esim. opinnäytetyö, opintoihin hakeutuminen, työ- tai vapaa-ajan projekti jne.) tai
kaipaat muutosta tai selkeytystä yhdellä elämän osa-alueella tai coachausta yksittäisen asian suhteen tai
tarvitset kevyttä tukea oman elämäsi aikatauluttamiseen ja sen arvolähtöiseen johtamiseen
Valmennuksessa käymme läpi lähtötilanteesi, kirkastamme tavoitteesi, kartoitamme vaihtoehdot ja laadimme askeleet sen suhteen, mitä sinun tulee tehdä, jotta saavutat tavoitteesi.
-
Keep it simple sisältää:
1 krt 75-90 min valmennussessio Zoomissa + toimintasuunnitelma
WhatsApp -tuki 2 viikkoa valmennuskerrasta
Hinta 149€
GIMME MORE
-
Gimme more sopii sinulle jos:
sinulla on laaja tavoite tai projekti, jonka tueksi kaipaat pitkäkestoisempaa tukea ja konkreettista toimintasuunnitelmaa (esim. opinnäytetyö, opintoihin hakeutuminen, työ- tai vapaa-ajan projekti jne.) tai
kaipaat selkeytystä oman suuntasi, arvojesi ja tavoitteidesi suhteen tai tukea muutokseen jollain elämän osa-alueella tai
tarvitset konkreettista tukea oman elämäsi aikatauluttamiseen ja sen arvolähtöiseen johtamiseen
Valmennuksessa käymme läpi lähtötilanteesi, kirkastamme tavoitteesi, kartoitamme vaihtoehdot ja laadimme askeleet sen suhteen, mitä sinun tulee tehdä, jotta saavutat tavoitteesi. Pureudumme myös sisäisiin ja ulkoisiin haasteisiin, jotka matkaasi estävät. Tarpeen mukaan käytämme erilaisia coaching-harjoituksia.
-
Gimme more sisältää:
2 x valmennussessio Zoomissa (ensimmäinen 75-90 min ja toinen 60 min) + toimintasuunnitelma (valmennuskerrat käytettävissä 4 viikon sisään)
WhatsApp -tuki 4 viikkoa ensimmäisestä valmennuskerrasta
Hinta 249€
I WANT IT ALL
-
I want it all sopii sinulle jos:
tarvitset kokonaisvaltaista tukea haastavan tavoitteen tai projektin läpiviemiseksi (esim. opinnäytetyö, opintoihin hakeutuminen, työ- tai vapaa-ajan projekti jne.) tai
kaipaat ajanhallinnan ja arjen / töiden aikatauluttamisen täysremonttia tai
kaipaat kokonaisvaltaista selkeytystä elämääsi ja sparrausta oman dream lifesi luomiseen. Käymme läpi elämäntilannettasi ja kirkastamme sinulle innostavan ja arvojesi mukaisen vision sekä polun siihen pääsemiseksi
Valmennuksessa tarkastelemme lähtötilannettasi, voimavarojasi ja esteitäsi aikaansaamisen tiellä. Kirkastamme tavoitteesi ja laadimme toimintasuunnitelman sekä innostavat välitavoitteet, joita muokkaamme tarvittaessa matkan varrella. Tsemppaan ja olen toimintasi tukena prosessin ajan.
-
I want it all sisältää:
3 x valmennussessio Zoomissa (ensimmäinen 75-90 min ja seuraavat 60 min) + toimintasuunnitelma (valmennuskerrat käytettävissä 2 kuukauden sisään)
WhatsApp -tuki 2 kuukautta ensimmäisestä valmennuskerrasta
Hinta 349€
Minä valmentajana
Valmentajana olen konkreettinen ja aktiivinen, mutta myös empaattinen ja huumorintajuinen. Aikaansaaminen ja asioiden eteenpäin vieminen on vahvuuteni ja siinä osaan auttaa parhaiten myös sinua. Ei kuitenkaan suorittaen ja puskien (been there, done that), vaan omia arvoja kunnioittaen ja sydän edellä pamppaillen.
Näissä teemoissa osaan sinua parhaiten auttaa:
Itsensä johtaminen
Aikaansaaminen ja tavoitteiden saavuttaminen
Ajanhallinta ja oman elämän organisointi
Oman suunnan kirkastaminen
Koulutukseltani olen aikuiskasvatustieteen maisteri ja LCF Life Coach. Ammatillinen taustani on HR:n ja rekrytoinnin parissa, jossa olen työskennellyt vuodesta 2016 lähtien. Oma polkuni ei kuitenkaan ole ollut suoraviivainen ja I so got you honey, jos susta tuntuu, että olet vähän pihalla omassa elämässäsi.
